श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 9 जुलाई 2021। योग शिक्षा में योग व मेडिटेशन स्पेसलिस्ट राजू हीरावत से जाने आप कैसे करें फेसियल योगा जिससे मुस्कान के साथ खिल जाए आपका व्यक्तित्व।
मुस्कुराते रहें- अपने चेहरे पर एक बड़ी सी मुस्कान लाएं। थोड़ा और, थोड़ा और खींचिए। अब अपने होठों को जोर से दबाएँ और चूमिये। ऐसा २० – २५ बार करें।
ऐसा करने से आपके होठों व गालों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा और चेहरा खिल उठेगा। किसी के गुलाबी गाल व अमिट मुस्कान इसी योग की देन हैं। और हाँ याद रहे कि तब तक मुस्कुराते रहें जब तक वह आपकी आदत न बन जाए।
ठुड्डी को ऊपर उठाएं
अपनी ठुड्डी के नीचे दोनों हाथों के अंगूठे लाइए। अब अंगूठों से ठुड्डी को दबाइए और धीरे- धीरे अंगूठे ऊपर की ओर ले जाएँ। ऐसा २ – ३ मिनिट तक करें।
ऐसा करने से कब्ज़ से राहत मिलती है और पाचन क्रिया में सुधार होता है। इससे पेट की तकलीफें भी दूर हो जाती हैं।
कान खींचना
अपने कान पकड़ें और उन्हें नीचे की तरफ लगभग ३० सैकंड के लिए खीचें। अगले ३० सैकंड इन्हें बाहर की ओर खीचें। अब अपने कान पकड़कर उन्हें गोलाकार घुमाएँ । ३० सैकंड घड़ी की सुई की दिशा में और अगले ३० सैकंड विपरीत दिशा में।
ऐसा करने से सजगता आती है और चेहरे से तनाव दूर हो जाता है।
भवों को बाहर खीचियें
अपनी उँगलियाँ भवों के बीच ले जाएँ और भवों को बीच से बाहर की खीचें। ऐसा ३ – ४ मिनिट तक करें। यह व्यायाम आपको आराम देगा और तनाव को भवों से दूर रखेगा।
