श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 10 जनवरी 2022। सर्दियों में सबसे जरूरी विटामिन के लिए संतरे का सेवन फायदेमंद है. सर्दियों में रोजाना संतरे या इसके जूस का सेवन जुकाम-खांसी (Cold And Cough) के साथ कई बड़ी बीमारियों को दूर करने में मदद कर सकता है.
क्या कहती हैं डाइट एक्सपर्ट
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि संतरे में काफी मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C) पाया जाता है. इसी वजह से इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए संतरा (Orange To Increase Immunity) काफी असरदार माना जाता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो डाइट में इसे शामिल जरूर करें.
संतरा में पाए जाने वाले पोषक तत्व (nutrients found in oranges)
संतरे में एमिनो एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स, विटामिन ए और बी जैसे शानदार तत्व पाए जाते हैं. इन ही तत्वों की वजह से हाई ब्लड प्रेशर के लिए संतरा कारगर माना जाता है.
सर्दियों में संतरा खाने के जबरदस्त फायदे (Amazing benefits of eating oranges in winter)
- संतरे में मौजूद विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है.
- संतरे में कई ऐसे गुण भी पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में काफी फायेदमंद माने जाते हैं.
- संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी आपकी स्किन की हेल्थ के लिए काफी बेहतर माना जाता है.
- संतरे में मौजूद विटामिन सी सर्दी-जुकाम, खांसी और कप जैसी समस्याओं को दूर करने में कारगर माना जाता है.
- किडनी स्टोन की समस्या होने पर रोजाना संतरे और इसके जूस का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.
- संतरा शरीर से यूरिक एसिड को कम कर गठिया के मरीजों को आराम दिला सकता है.
ये लोग न करें सेवन
- जिनकी पाचन शक्ति कमजोर है उन्हें संतरा खाने से परहेज करना चाहिए.
- छोटे बच्चे ज्यादा संतरा न खाएं, क्योंकि उन्हें पेट दर्द की समस्या हो सकती है.
- प्रेग्नेंसी और ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाएं भी ज्यादा संतरा न खाएं.
- सर्दियों में हार्ट के मरीजों को संतरे का सेवन कम करना चाहिए.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नही है. यह सिर्फ आपको शिक्षित करने के लिए दी गई है.
