श्रीडूंगरगढ टाइम्स 14 अप्रेल 2020। प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने देशवासियों से इम्युनिटी पावर बढाने के लिए आयुष मंत्रालय द्वारा सुझाएं गए उपाय अपनाने की अपील की है। टाइम्स अपने पाठकों के स्वास्थ्य के लिए आयुष मंत्रालय द्वारा जारी गाइड लाइन को सरल भाषा व शब्दों में लाया है आप भी इसें पढें व शेयर भी करें जिससे यह जानकारी सभी तक पहुंच सकें व नागरिक इसे ग्रहण कर अपने स्वास्थ्य को मजबुत कर सकें। गाइड लाइन के अनुसार पूरे दिन मे अधिक से अधिक गर्म पानी पिएं। योगासन का नियमित अभ्यास करें और कम से कम 30 मिनट का मेडिटेशन अवश्य करें। हल्दी, जीरा, धनिया, और लहसुन का भोजन का प्रयोग अधिक करें। संभव हो तो 10 ग्राम च्वयनप्राश रोजाना सुबह जरूर खाएं। हर्बल टी का प्रयोग करें या काढा बना कर प्रयोग में लेवें। काढा बनाने में तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, सुंठ, मुनक्का, का प्रयोग करें और दिन में कम से कम एक बार अवश्य पिएं। रात को सोने से पहले एक ग्लास गर्म दूध हल्दी डाल कर पिएं। अपनी नाक में तील या नारीयल का तेल और इनमें से एक के साथ देसी घी मिला कर सुबह शाम नाक में लगाएं। एक चम्मच तील या नारीयल का तेल दो से तीन मिनट मुंह में रखें फिर उसे गुनगुने पानी के साथ कुल्ले कर थुक देवें। पुदिना व अजवायन मिला कर पानी गर्म कर मुंह पर गर्म भाप लेवें। लोंग पाउडर, शहद के साथ मिला कर दिन में दो तीन बार सेवन करें।
