श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 20 जनवरी 2023। सर्दियों का हमारी जीवनशैली पर काफी गहरा प्रभाव पड़ता है। ठंड का यह मौसम हमारे खानपान से लेकर रहन-सहन तक सभी को पूरी तरह से बदल देता है। इन दिनों देश के ज्यादातर हिस्से में ठंड का प्रकोप जारी है। ऐसे में लोग इस मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रख रहे हैं। वहीं, सर्दियों के आते ही हृदय रोगियों और थायरॉइड के मरीजों की समस्याएं भी काफी बढ़ जाती हैं। ऐसे में बेहद जरूरी है कि इस मौसम में यह लोग अपना विशेष ध्यान रखें। अगर आप भी थायरॉइड के मरीज हैं, तो सर्दियों के इस सीजन में इन बातों को ध्यान में रखकर अपना खास ख्याल रख सकते हैं।
पोषक आहार का करें सेवन
सर्दियां आते ही हमारी प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर हो जाती है। ऐसे में सर्द मौसम में खुद को सेहतमंद रखने के लिए जरूरी है कि आप पोषक आहार लें। अगर आप थायरॉइड के मरीज हैं, तो ठंड में अपने खाने में कुछ ऐसे फूड आइटम्स को शामिल करें, जिससे आपको खुद को गर्म रखने में मदद मिल सके। सर्दियों में हरी-पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल, नट्स और ड्राई फ्रूट्स, मीट, चिकन, मछली जैसी हेल्दी फैट्स से भरपूर फूड्स थायरॉइड में फायदेमंद होगा।
व्यायाम- योग करें
ठंड को मौसम में खुद को शारीरिक रूप से एक्टिव रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में कोशिश करें कि आप सर्दियों में नियमित रूप से एक्सरसाइज या व्यायाम- योग करते रहें। ऐसा करने से आपके हार्मोन्स का संतुलन बना रहेगा और शरीर में गर्मी भी महसूस होगी।
अनहेल्दी फूड्स से बनाएं दूरी
अक्सर लोग सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए चाय, कॉफी, हॉट चॉकलेट आदि का ज्यादा सेवन करने लगते हैं। लेकिन ऐसा करने आपके लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए खुद को फिट रखने के लिए जंक, प्रोसेस्ड फूड्स और मीठी व कार्ब्स वाली से दूरी बनाए रखें।
जीवनशैली में सुधार करें
अगर आप शराब या स्मोकिंग जैसी आदतों के शिकार हैं, तो कोशिश करें कि ठंड में इनसे परहेज करें। इसके अलावा पान मसाला, तंबाकू आदि के सेवन से भी बचें। दरअसल, सर्दियों में इनके सेवन से आपके हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ सकता है, जो आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
धूप जरूर सेंके
थायरॉइड के मरीजों के लिए सर्दियों में धूप सेंकना बेहद लाभदायक होता है। यह उनके लिए प्राकृतिक दवाई का काम करता है। इसलिए अगर सर्दियों में आप खुद को सेहतमंद रखना चाहते हैं, तो इसके लिए ठंड में रोजाना 20 से 30 मिनट की धूप जरूर सेंके।
