श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 12 अगस्त 2022। कहने को तो छोटी सी समस्या है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव बहुत ही खतरनाक हो सकते हैं. यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति को शौच के दौरान बड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है और उसका पेट साफ नहीं होता. ऐसे में कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को बार-बार शौच के लिए जाना पड़ता है. पेट साफ न होने के कारण उसका मन किसी भी काम में नहीं लगता और दिनभर आलस्य से घिरा रहता है. बार-बार शौच जाने और घंटों तक टॉयलेट सीट पर बैठे रहना पड़ता है और बहुत जोर लगाने पर भी पेट अच्छी तरह से साफ नहीं होता है. ऐसे में व्यक्ति का स्वभाव भी चिड़चिड़ा हो जाता है. व्यक्ति को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है और वह बहुत सोच-समझकर ही कुछ खाता-पीता है. अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो यहां हम आपको बता रहे हैं कब्ज की समस्या से निपटने के कुछ घरेलू उपाय
अगर आपको कब्ज है तो सबसे पहले आपको इस समस्या को गंभीरता से लेने की जरूरत है. क्योंकि यह समस्या कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है. सबसे पहले जानते हैं कब्ज क्या है और यह क्यों होती है
आयुर्वेद के अनुसार मानव शरीर का संतुलन वात, कफ और पित्त दोषों पर ही नर्भर करता है. इनमें होने वाले किसी भी असंतुलन के कारण ही शरीर में रोग जन्म लेते हैं. खान-पान और जीवनशैली में किसी तरह की कमी या लापरवाही से जठराग्नि मंद हो जाती है, जिसके कारण हम जो भोजन करते हैं वह ठीक प्रकार से नहीं पचता है. इससे वात, कफ और पित्त दोष में असंतुलन पैदा होता है और हमारा शरीर रोगग्रस्त हो जाता है. कब्ज की समस्या वात दोष में किसी तरह की तृटि के कारण होती है. इस समस्या में मल सूखकर कठोर हो जाता है और मलत्याग सही से नहीं हो पाता
कब्ज के लक्षण
कब्ज के बारे में आपको पता हो यह जरूरी नहीं. कई बार कुछ अन्य लक्षण भी होते हैं जो आपको कब्ज की समस्या होने की ओर इशारा करते हैं.
- पेट में दर्द और भारीपन रहना.
- गैस की समस्या होना.
- सूखा और सख्त मलत्याग होना.
- सिर दर्द रहना.
- बदहजमी की शिकायत होना.
- बिना किसी वजह आलस्य रहना.
- पिंडलियों में दर्द होना.
- मुंह से बदबू आना.
- मुंह में छाले होना.
- चेहरे पर मुंहासे या फुंसियां होना.
कब्ज के कारण
किसी भी समस्या का समाधान जानने के लिए सबसे पहले उसका कारण जानना जरूरी होता है. इसलिए कब्ज की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पहले जान लें कि किन वजहों से कब्ज की समस्या होती है. नीचे हम कुछ कारण बता रहे हैं, जिनकी वजह से आप कब्ज की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं.
- भोजन में फाइबर की कमी यानी रेशेदार भोजन न करना
- रिफाइंड भोजन करना
- तला-भुना और तेज मसालेदार भोजन का सेवन करना
- पानी या तरल पदार्थों का सेवन कम करना
- समय पर भोजन न करना
- देर रात भोजन करना
- देर रात तक जागना
- अगर आप बहुत ज्यादा चाय, कॉफी, तंबाकू या सिगरेट का सेवन करते हैं तो कब्ज हो सकती है
- भूख न लगने पर भी खाना खाना
- बहुत अधिक तनाव या चिंता में रहना
- हार्मोंस के असंतुलन और थायराइड की वजह से भी कब्ज हो सकती है
- लंबे समय तक काफी अधिक दर्द निवारक दवाओं के कारण भी कब्ज हो सकती है
कब्ज के लिए घरेलू उपाय
कब्ज का कारण आपने समझ लिया है. यदि हमें किसी भी बीमारी या समस्या का कारण पता हो तो उसका समाधान या इलाज आसान हो जाता है. चलिए जानते हैं कब्ज की समस्या से निपटने के लिए आप क्या घरेलू उपाय (Kabj ke Gharelu Upay) कर सकते हैं.
- मुनक्के का सेवन करें
- एरण्ड का तेल
- बेल का सेवन करें
- जीरा और अजवायन है इलाज
- मुलेठी है कब्ज का रामबाण इलाज
- सौंफ से करें कब्ज का इलाज
- कब्ज में लाभदायक हैं चने
- अलसी से भगाएं कब्ज
- त्रिफला चूर्ण है कब्ज की मारक दवा
- शहद से दूर करें कब्ज
- पालक खाएं कब्ज भगाएं
- कॉफी से दूर करें कब्ज की समस्या
- आलूबुखारा दूर करे कब्ज की दिक्कत
इन उपायों से भी कब्ज भगाने में मिलेगी मदद
- नियमित तौर पर गर्म दूध के साथ 2 चम्मच गुड़ का सेवन करें
- दूध में सूखे अंजीर उबालकर खाएं.
- सुबह नींबू के रस में काला नमक मिलाकर उसका सेवन करें.
- रात के भोजन में पपीते का सेवन करें.
- रात को सोने से पहले गर्म दूध में दो चम्मच देसी घी डालकर सेवन करें.
- सुबह-शाम 10-12 ग्राम इसबगोल की भूसी का सेवन करने से भी कब्ज से छुटकारा मिल सकता है.
- दस ग्राम इसबगोल की भूसी को सुबह-शाम पानी के साथ पिएं
