श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 29 अगस्त 2022। आज के समय में सिरदर्द एक आम समस्या है. अधिकतर लोग सिरदर्द की समस्या से परेशान रहते हैं. हर किसी को सिरदर्द होने के अलग-अलग कारण हो सकते हैं. सिरदर्द का इलाज भी समस्या की गंभीरता के अनुसार ही होता है. कुछ लोगों को सुबह उठते ही सिरदर्द शुरू हो जाता है. इसके कई कारण जैसे नींद पूरी न होना, किसी बात को लेकर स्ट्रेस, थकान या फिर शोर-गुल हो सकते हैं. लेकिन कई बार हमें सिरदर्द की कोई वजह ही समझ नहीं आती. ऐसे में लोग पेनकिलर का सहारा लेने लगते हैं. इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि सिरदर्द होने पर बिना पेनकिलर लिए किन घरेलू नुस्खों से आप उसे ठीक कर सकते हैं.
हर हफ्ते हेड मसाज लें-
लगातार ऑफिस में काम और दिनभर की भाग दौड़ की वजह से हम जरूर के अनुसार हम खुद को आराम नहीं दे पाते. जिससे अक्सर सिरदर्द की समस्या बनी रहती है. ऐसे में हम तुरंत रिलीफ के लिए पेनकिलर खा लेते हैं. लेकिन ये हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. इसकी जगह आप घर की एक ट्रिक अपना सकते हैं. आप किसी भी ऑयल से हेड की मसाज करें. इससे आपकी नसों को काफी आराम मिलेगा और सिरदर्द से भी राहत मिलेगी.
अरोमा थेरेपी करें ट्राई-
सिरदर्द होने पर आप लैवेंडर ऑयल को गर्म कर लें. फिर इसे किसी ऐसी जगह पर रख दें, जहां से इसकी महक अच्छी तरह आए. इसके आस-पास बैठें. ऐसा माना जाता है कि अरोमा थेरेपी से सिरदर्द होने पर काफी शांति और सुकून मिलता है.
ब्रीदिंग एक्सरसाइज-
घरेलू उपाय में आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसे आप कम से कम 10 मिनट तक करें. इस एक्सरसाइज को करने से आपको बहुत रिलेक्स मिलेगा. बता दें ब्रीदिंग एक्सरसाइज से नसें काफी रिलेक्स हो जाती हैं, जो सिरदर्द से छुटकारा देने में मदद करती हैं.
आइस पैक से राहत-
आप बर्फ के टुकड़ों को किसी कपड़े में लपेट लें और माथे पर हल्के हाथों से मसाज करें. ऐसा करने से आपको दर्द से आराम मिलेगा. आप आइस पैक को स्लो मोशन में माथे पर घुमाएं. सिरदर्द को ठीक करने में यह सबसे कारगर उपाय है.
