श्रीडूंगरगढ़ टाइम्स 15 फरवरी 2022। आजकल भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग कई तरह की समस्याओं से परेशान है. इन्हीं परेशानियों के चलते ज्यादातर लोग अपनी सेहत पर ध्यान देना भूल गए हैं, जबकि हेल्दी और हैप्पी रखने के लिए मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की सेहत पर पूरा ध्यान देना बेहद जरूरी है. इसके लिए व्यक्ति को कुछ समय अपने लिए निकालना जरूरी है.
ओनली माय हेल्थ के अनुसार, शाम के समय की गई वॉक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि शाम के समय की गई वॉक सेहत को किन समस्याओं से दूर रख सकती है. नीचे जानिए…
1 – डिप्रेशन से बचाव
डिप्रेशन को दूर करने में शाम की सैर आपके बेहद काम आ सकती है. कई रिसर्च में ये दावा किया गया है कि अवसाद की समस्या को दूर करने में वॉक एक बेहतर विकल्प है, क्योंकि यह तनाव वाले हार्मोंस के उत्पादन में कमी ला सकता है.
2 – उच्च रक्तचाप में कमी
उच्च रक्तचाप को कम करने में भी शाम के समय टहलना आपके बेहद काम आ सकता है. ऐसे में व्यक्ति को नियमित रूप से 10,000 कदम चलने चाहिए.
3 वजन घटाने में मददगार
मोटापे की समस्या को दूर करने में शाम के समय की गई सैर बेहद फायदेमद साबित हो सकती है. हर व्यक्ति को 30 मिनट तक लगातार वॉक करनी जरूरी है. दोपहर के खाने या रात के खाने के बाद की गई वॉक वजन को कम कर सकती है.
4. इम्यूनिटी होती है बूस्ट
इम्यूनिटी को बूस्ट करने में शाम के समय की गई वॉक मददगार साबित हो सकती है. रोज 30 मिनट तक चलने से बॉडी में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ने लगता है और हृदय की गति में सुधार भी हो सकता है. साथ ही ब्लड काउंट में सुधार आ सकता है. शाम में वॉक करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है.
5. नींद के लिए अच्छा है वॉक
बेहतर नींद के लिए शाम के समय टहलना एक बेहतर विकल्प है. जो भी इंसान नियमित रूप से 30 मिनट तक शाम के समय सैर करता है, उनकी नींद में सुधार आ सकता है.
